

Es muy importante conocer las causas de este problema, lo cual debe ser determinado por un médico. Independiente de esto, se pueden adoptar una serie de medidas que ayudarán a reducir la hinchazón.
- Utilizar calzado y ropa cómoda, no ceñida
- No cruzar las piernas
- Evitar el calor directo a las extremidades inferiores
- Si pasa mucho rato sentado, colocar las piernas en alto o en un reposapiés
- Al estar sentado, mover los tobillos y los dedos de los pies de vez en cuando para mejorar la circulación
- Ducharse con agua tibia y acabar con agua más fría, empezando por el tobillo y acabando por el muslo (repetir varias veces)
- Al final del día, masajear desde los pies hasta los muslos con un gel frío y ejerciendo una leve presión para favorecer el flujo sanguíneo
En cuanto a la alimentación es importante:
- Aumentar el consumo de fruta y verdura fresca
- Comer arroz, pasta y pan integrales para evitar el estreñimiento
- Evitar el exceso de sal y las frituras
- Evitar embutidos, platos precocinados, quesos grasos, cubos de caldo, papas embolsadas
- Aumentar el consumo de espárragos, alcachofa, piña o endivia, por su efecto diurético
- Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día
- Aumentar el consumo de alimentos con potasio, como legumbres, germen de trigo, nueces y plátanos