A mi madre se le hinchan las piernas. ¿Qué puede hacer para reducir la hinchazón?

2024-05-04 15:37
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Es muy importante conocer las causas de este problema, lo cual debe ser determinado por un médico. Independiente de esto, se pueden adoptar una serie de medidas que ayudarán a reducir la hinchazón.

 

  • Utilizar calzado y ropa cómoda, no ceñida
  • No cruzar las piernas
  • Evitar el calor directo a las extremidades inferiores
  • Si pasa mucho rato sentado, colocar las piernas en alto o en un reposapiés
  • Al estar sentado, mover los tobillos y los dedos de los pies de vez en cuando para mejorar la circulación
  • Ducharse con agua tibia y acabar con agua más fría, empezando por el tobillo y acabando por el muslo (repetir varias veces)
  • Al final del día, masajear desde los pies hasta los muslos con un gel frío y ejerciendo una leve presión para favorecer el flujo sanguíneo

En cuanto a la alimentación es importante:

  • Aumentar el consumo de fruta y verdura fresca
  • Comer arroz, pasta y pan integrales para evitar el estreñimiento
  • Evitar el exceso de sal y las frituras
  • Evitar embutidos, platos precocinados, quesos grasos, cubos de caldo, papas embolsadas
  • Aumentar el consumo de espárragos, alcachofa, piña o endivia, por su efecto diurético
  • Beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día
  • Aumentar el consumo de alimentos con potasio, como legumbres, germen de trigo, nueces y plátanos

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